«Es la elevación crónica de los niveles de glucosa en sangre o también llamada hiperglucemia»
Esta sería la definición oficial, normalmente la solemos conocer como «azúcar en sangre». Pero
esto habría que explicarlo un poco mejor.

Muchas veces un paciente nos dice que no entiende porque tiene el azúcar alto si no toma dulces…y aquí está el principal error. La glucosa no sólo está en los dulces, cualquier alimento que contenga hidratos de carbono ( pan, pasta, patatas…) ,nuestro cuerpo lo transformará en glucosa.

Como ya hemos comentado, cuando nos alimentamos el cuerpo convierte los alimentos en glucosa, que es la principal fuente de energía de nuestro cuerpo. Para este proceso es necesaria la insulina , una hormona que se produce en el páncreas.

En los diabéticos este mecanismo no funciona correctamente debido a una de estas dos causas:

• El páncreas no segrega insulina o no segrega la suficiente.
• Resistencia de la insulina. El páncreas la segrega pero nuestro cuerpo no la capta de forma suficiente y se produce un exceso en la sangre.

Dependiendo del fallo se desarrollará un tipo de diabetes u otra.

Diabetes tipo 1:

• Aparece en edad temprana, infancia o juventud.
• Aparece de forma brusca.
• Su causa es la falta de insulina.
• Existe una predisposición genética, es decir, si se tiene familiares con este tipo de diabetes hay más posibilidades de tenerla.
• Su tratamiento es principalmente con insulina y con buenos hábitos de vida para controlar los niveles de glucosa ( hasta a mi mismo me cuesta a veces no decir azúcar)

Diabetes tipo 2:

• Aparece en edad adulta.
• Su causa es la disminución de la cantidad de insulina o de la resistencia.
• Su tratamiento es progresivo, primero empezaremos con modificar nuestro estilo de vida ( dieta , ejercicio..) , si no se controla pasaremos a medicamentos antidiabéticos y por último, si lo anterior no funciona, a la insulina.

Diabetes gestacional:

• Sólo se da durante el embarazo.
• Su causa es la resistencia a la insulina.
• Su tratamiento es modificando el estilo de vida y con insulina.

De todos estos tipos, el que más podemos evitar es el tipo 2, así que más adelante nos iremos centrando en él

Visto lo anterior, cualquier persona puede desarrollar diabetes. Se cree que en España hay más de 5 millones de diabéticos, de los cuales casi la mitad no lo saben ( aquí la importancia de hacer un control de glucosa cada cierto tiempo o de estar atento a los posibles síntomas)

Los factores de riesgo más habituales son:

Si la diabetes no está bien controlada ,una hiperglucemia crónica puede dar a largo plazo daños muy importantes en nuestro organismo.
Las más importantes son:

• Problemas oculares: sensibilidad a la luz e incluso ceguera.
• Insuficiencia renal.
• Debilitamiento del sistema inmunitario.
• Aumento de accidentes cardiovasculares como el ictus.
• Daños en el sistema nervioso: dolores, hormigueo.
• Úlceras e infecciones en piernas: pie diabético ,amputaciones.
• Disfunción eréctil.

Como podéis ver, no son cualquier cosa…

El diagnóstico de cualquier tipo de diabetes se realiza con la medición de los niveles de glucosa en sangre ( en la farmacia, con una sóla gota de sangre lo puedes hacer).
Está claro que con una sola medición no vamos a saber si tenemos diabetes o no…

A parte de esta medición también debemos estar alertas ante posibles síntomas como:

Además existe un test, Test Frindisc, con el que podemos identificar a personas que tienen alta probabilidad de padecerla ( repito para que quede claro, probabilidad) y si se da el caso poner remedios de nuestra parte para reducir esas probabilidades lo máximo posible.
Si quieres realizarlo pásate por la farmacia y lo haremos encantados.

Los consejos que os vamos a dar a continuación nos servirán tanto para evitar la diabetes como para el control de ella si ya la padecemos, pero también para cualquier otra persona que deseen llevar un estilo de vida saludable.

Alimentación

1. Llevar una alimentación equilibrada y adaptada a cada uno para mantener un peso adecuado.
2. Comer varias veces al día, 4 a 6, de forma moderada.
3. Consumir alimentos ricos en fibra.
4. Consumir alimentos con hidratos de carbono de absorción lenta (pasta, patata, arroz, verdura)
5. Beber abundante agua a lo largo del día.
6. Limitar los alimentos con hidratos de absorción rápida (dulces, pasteles, bollería…)
7. Limitar el consumo de grasas (embutidos, carnes, quesos, mantequillas )
8. Limitar el consumo de carne, sobretodo carne roja, es preferible el pescado.
9. No usar los «alimentos para diabéticos» si no están controlados por el médico o farmacéutico.
10. Limitar el consumo de alcohol.

Exceso de peso

Hay que tener en cuenta que la obesidad es el principal factor de riesgo de la diabetes tipo 2, por lo que tener un peso adecuado será fundamental para evitarla.
Por tanto si tenemos sobrepeso lo mejor será perder esos kilos que no sobran.
Y como ya todos sabemos, o deberíamos saber, la mejor forma es comer menos y moverse más.
Si ya padeces diabetes, en la farmacia podemos ayudarte e indicar que alimentos serán los más adecuados y que tipo de ejercicio deberes realizar, pero es importante que antes comentes con tu médico tu intención de bajar peso.

Ejercicio físico

El ejercicio nos ayudará a disminuir la glucosa en sangre, aumenta la resistencia de la insulina y mejorará otros factores de riesgo cardiovasculares. Si eres diabético (consultarlo primero con el médico) lo recomendables el ejercicio aeróbico como caminar, nadar, ir en bicicleta. En estos casos es importante tener en cuenta las posibles hipoglucemias.

1. «La diabetes siempre da síntomas». No es cierto, en los estados iniciales , sobretodo la de tipo 2, a menudo es asintomática. De aquí lo peligroso de no controlar la glucosa en sangre.
2.  «No se puede prevenir». La de tipo 1 no ya que tiene un origen genético, pero la de tipo 2 sí, ya que está muy relacionada con una vida poco saludable, dieta inadecuada y sedentarismo.
3. «Es una enfermedad mortal». La diabetes como tal no, pero su mal control puede provocar a complicaciones como infarto , ictus o hemorragia cerebral.
   Pero hay que tener en cuenta que con un estilo de vida saludable y una correcta medicación un diabético puede vivir lo mismo que un no diabético.
4. «La diabetes se cura». Ojalá, pero hoy en día es incurable, pero cada vez se avanza más en el estudio células madre para producir nuevas células productoras de insulina. Quien sabe si en un futuro próximo…
5. «Cuando se está enfermo no hay que ponerse insulina». La cantidad de insulina que habrá que inyectarse dependerá de lo que se como no de la enfermedad.
6. «Al pincharse, duele». Las agujas de las plumas de insulina son tan cortas y finas que prácticamente no se notan. Lo único que se debe hacer es variar la zona de pinchazo y no usar la misma aguja demasiado ya que la punta se deteriora y puede hacer daño.
7. «Los alimentos para «diabéticos» o los «light» se pueden tomar libremente». Estas etiquetas lo único que indica que son bajos en calorías, pero no garantizan que el alimento no lleve algún tipo de azúcar como la fructosa o maltosa.
8. «La leche y la fruta no contienen hidratos». Falso, por lo que al comerlos subirán nuestros niveles de glucosa en sangre.
9. «Los diabéticos no pueden comer dulces». No existe ningún alimento prohibido siempre y cuando esté dentro de un plan de alimentación equilibrada y en pequeñas cantidades.
10. «Se puede comer de más y compensarlo con medicación». No es cierto, los medicamentos nos ayudan a mantener los niveles adecuados, pero siempre que tengamos un plan de vida saludable, tanto de alimentación como de ejercicio.
11. «La insulina puede dejarnos ciegos». JAJAJAJA, todo lo contrario, niveles altos de glucosa pueden producir daños en los vasos sanguíneos de la retina pudiendo dejar ciega a la persona.
12. «Fumar no afecta a la diabetes». A parte de que fumar ya de por sí es malo para la salud cardiovascular ,hay que tener en cuenta que aumenta la resistencia a la insulina.

Con este artículo lo que quiero es concienciar sobre la enfermedad, dando a conocer las causas, los síntomas, el tratamiento y las complicaciones asociadas. Además, recordaros que esta grave enfermedad se halla en aumento y continuará esta tendencia si no tomamos acciones para prevenirla, de ahí la necesidad de la modificación de los estilos de vida (alimentación y ejercicio).

Y como en todos loa artículos que escribo, os recuerdo que todo esto es sólo una pequeña explicación. Ante cualquier duda o sospecha, acudid a un profesional.

Un saludo.