Ansiedad y Depresión

Cómo ya habréis leído en nuestro Facebook el 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental.

Aprovechándolo, os queremos hablar de dos enfermedades o trastornos relacionados con la salud mental, la ansiedad y la depresión.

Pero antes de «meternos al lío» me gustaría dejar dos cosas muy claras. La primera es que no es mi intención en este post diagnosticar o curar, lo que quiero es que conozcáis estos trastornos y como ante una posible señal de alarma, acudir a un especialista. Y lo segundo es tratar de desterrar esa idea de que si una persona tiene algún problema mental o necesita la ayuda de un psiquiatra es un loco o un bicho raro.

Una vez dicho estos,comencemos…

Diferenciar ansiedad y depresión

Muchas veces no es fácil diferenciarlos ya que algunos síntomas son comunes en los dos. Una posible diferencia es que en la ansiedad el sentimiento principal es el miedo, y en la depresión es la tristeza.

Tened en cuenta que tanto el miedo y la tristeza son emociones normales ante muchas situaciones de nuestro día a día. Por eso vamos a intentar explicaros como diferenciar si lo que nos pasa es una repuesta normal o si realmente es algo más grave.

ANSIEDAD

La ansiedad es una reacción normal en respuesta a un cambio o a un peligro ( hablar en público, exámenes, entrevista de trabajo…) por lo que si se produce debido a uno de estos cambios no debe preocuparnos. Pero si esa ansiedad aparece ante situaciones que no debería, durante un tiempo excesivo o los síntomas son muy intensos,empezaremos a tenerlo en cuenta.

Síntomas de la ansiedad:

1-Físicos:

  • Sudoración , mareo o inestabilidad.
  • Temblores y fuertes dolores de cabeza.
  • Palpitaciones o taquicardias.
  • Dificultad para respirar.
  • Nauseas, gases, estreñimiento o diarrea.
  • Ganas de orinar frecuentes.

 

2- Psicológicos:

  • Preocupación o agobio.
  • Miedo a perder el control o volverse loco.
  • Sensación de muerte inminente.
  • Dificultad de concentración y pérdida de memoria.
  • Irritabilidad e inquietud.
  • Obsesiones.

¿Cómo diferenciamos una ansiedad normal de una grave?

  1. Causa: Si no hay una causa o la respuesta a esa causa es demasiado intensa, es grave
  2. Síntomas: El miedo y la angustia son normales. Si hay otros como tristeza,obsesión..,es grave.
  3. Cuando aparece: De forma habitual y de duración prolongada, es grave.
  4. Como afecta a la vida diaria: Si podemos seguir con nuestras rutinas diarias, es normal.
  5. Cómo se relaciona con el entorno: Si hay cambios en la conducta y el trato con el resto, es grave.

Cuándo acudir al médico

Acudiremos si:

  • Se alarga la duración de los episodios de ansiedad.
  • Aumenta la intensidad.
  • Aparece más frecuentemente.
  • Si nos afecta a otras rutinas de nuestra vida diaria.
  • Cuando hemos intentado afrontarla pero vemos que no somos capaces.
  • Cuando algún especialista ( médico, farmacéutico o asistente social) nos lo recomienda.

Cómo responder a un ataque de ansiedad:

Debemos saber que es una estado descontrolado, por lo que la persona pierde muchas veces el control sobre su cuerpo, con síntomas que nos pueden parecer graves como palpitaciones, respiración agitada o sensación de ahogo. Normalmente duran entre 15 y 30 minutos.

Para superarlo intentaremos mantener la calma, distraer la mente ( pensar en algo agradable y relajante) , respirar de una forma calmada y controlada.

Si vemos que no remite , acudiremos al médico o llamaremos a un servicio de urgencias (112)

DEPRESIÓN

Es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza intensa y que dura mucho tiempo. Otra de sus características es la perdida de interés en actividades de las que antes disfrutábamos , incluso por cosas rutinarias como comer, asearnos, dormir…

Síntomas de la depresión:

Los podemos clasificar según su gravedad.

Leves:

  • Humor depresivo anormal que se mantiene durante por lo menos 2 semanas.
  • Pérdida de interés en actividades que antes nos gustaban.
  • Falta de vitalidad o fatiga.
    ( Pese a esto podemos seguir desarrollando nuestra vida normalmente)

Moderados:

  • Pérdida de confianza en uno mismo.
  • Reproches hacia uno mismo o sentimiento de culpa excesiva.
  • Pensamientos de muerte o incluso suicidio.
  • Cambios en el sueño.
  • Cambios en el apetito y en el peso.

( Nos es difícil funcionar en el día a día)

Graves:

  • Pensamientos de suicidio frecuentes.
  • Angustia constante y un sentimiento constante de culpa.

( Deben ser controlados constantemente e incluso, en casos, hospitalizados)

¿ Cómo diferenciamos en tristeza y depresión?

  1. Causa: La tristeza es una emoción normal en ciertos casos como la pérdida de un ser querido, ruptura amorosa o perder el trabajo. La depresión es de origen biológico ( la tenemos en el cuerpo). Se puede dar después de algún episodio como los anteriores pero también puede aparece sin motivos
  2. Aparición: La tristeza aparece al momento. La depresión suele aparecer meses después.
  3. Síntomas: En la depresión la tristeza va acompañada de otros como insomnio, baja autoestima, sentimiento de culpa… y también físicos como cansancio, dolores, cambio de apetito.
  4. Vida diaria: La tristeza varía a lo largo del día, incluso olvidarnos de ella durante un rato. La depresión es constante durante todo el día y nos dificulta actividades normales.
  5. Relación con el entorno: Con tristeza no nos aislamos,buscamos consuelo. Los deprimidos suelen aislarse.
  6. Tratamiento: La tristeza desaparece con el tiempo ( «El tiempo lo cura todo» ,bueno la tristeza sí) Para la depresión siempre es necesario el tratamiento ( Psiquiatra, medicación…)

Cuándo acudir al médico

Es normal que las personas con depresión no vean necesario acudir al médico. Por eso es muy importante el apoyo de familiares o amigos y animar a esta persona a acudir a un profesional.

No es fácil describir una depresión a quien nunca la haya vivido. Normalmente las personas depresivas intentan encontrar una explicación a lo que les pasa ( ¿Por qué a mí?) y suelen convencerse de que hay una causa para estar así.

Será necesario acudir cuando los síntomas de tristeza, desgana y apatía duren más de dos semanas.

TRATAMIENTOS

Por suerte, la mayoría de depresiones y ansiedades pueden tratarse y curarse por completo, pero como ya hemos repetido varias veces , se debe acudir a un especialista.

Desde la farmacia, podemos ayudarte para tener unos correctos hábitos ,tanto sobre la medicación como de conducta.

Hábitos sobre la medicación:

  1. Tomar la medicación diariamente y a las horas señaladas.
  2. Hay que tener en cuenta que los primeros efectos pueden tardar en aparecer 2 o 3 semanas
  3. Nunca abandonar la medicación salvo que nos lo diga el médico.
  4. Estos medicamentos pueden producir efectos secundarios ( dolor de cabeza, náuseas ,nervios…) , la mayoría de ellos son temporales pero si persisten ,debemos acudir al médico.

Hábitos de conducta:

  1. Practicar ejercicio y sentirse siempre activo, nos ayudará a dormir mejor.
  2. Realizar tareas domésticas y mantener ocupada la cabeza.
  3. Tener una dieta adecuada, pero sobretodo rica en vitaminas y minerales ( frutas y verduras)
  4. Evitar el consumo de alcohol, que siempre es malo , pero en este caso aún peor ya que aumenta los efectos secundarios y disminuye la eficacia de la medicación.
  5. Tampoco consumir bebidas excitantes ( café, refrescos con cafeína ), empeoran la ansiedad.
  6. Dormir las horas necesarias.
  7. Siempre mantener una actitud positiva…aunque sea muy complicado.
  8. Pedir apoyo a familiares y amigos, muchas veces es la mejor «medicina».
  9. Evitar los consejos y las órdenes ( «tienes que» «haz esto» ) , es mejor escuchar.
  10. Que el enfermo note nuestro apoyo, pero sin agobios ,podría empeorar la situación.

MI CONSEJO FINAL

Hábitos de conducta:

  1. Practicar ejercicio y sentirse siempre activo, nos ayudará a dormir mejor.
  2. Realizar tareas domésticas y mantener ocupada la cabeza.
  3. Tener una dieta adecuada, pero sobretodo rica en vitaminas y minerales ( frutas y verduras)
  4. Evitar el consumo de alcohol, que siempre es malo , pero en este caso aún peor ya que aumenta los efectos secundarios y disminuye la eficacia de la medicación.
  5. Tampoco consumir bebidas excitantes ( café, refrescos con cafeína ), empeoran la ansiedad.
  6. Dormir las horas necesarias.
  7. Siempre mantener una actitud positiva…aunque sea muy complicado.
  8. Pedir apoyo a familiares y amigos, muchas veces es la mejor «medicina».
  9. Evitar los consejos y las órdenes ( «tienes que» «haz esto» ) , es mejor escuchar.
  10. Que el enfermo note nuestro apoyo, pero sin agobios ,podría empeorar la situación.

No me cansaré de repetirlo, ante cualquier duda, acudid a un profesional.

En Farmacia Langa siempre vas a tener nuestro apoyo ( tanto si crees sufrirla tú o si es algún familiar o amigo) , tenemos disponibles unos test que nos pueden indicar señales de alarma.

Si tienes cualquier duda, ven y con total discreción los haremos.

Habréis notado que ese post ha sido más formal y «científico» , he creído conveniente hacerlo así ya que el tema tratado me parece muy importante y no da lugar a ningún tipo de broma o chascarrillo.

Un saludo

2018-10-11T06:08:11+00:00

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